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  • Gia Lorini

Consejos para mejorar tu práctica de meditación

🌼 🧘‍♂️ 🧘‍♀️ 📿


• Haz estiramientos antes de empezar, como yoga o pilates muy suave, pero no ejercicios muy demandantes.

• Toma un vaso de agua tibia o una ducha antes de meditar.

• Medita al menos 20 minutos todos los días o lo más seguido que puedas.

• Crea un espacio especial para meditar, que sea silencioso y nadie te moleste.

• Utiliza una aplicación para cronometrar tu tiempo, define tu tiempo y medita todo ese tiempo aunque te distraigas. (Yo uso Insigth Timer o una alarma muy muy suave)

• No medites inmediatamente después de comer, te puedes dormir, espera una o dos horas o haz una siesta

• Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta. Si estás iniciando mejor en una silla.

• Deja ir toda expectativa que tengas de la meditación


✨¡Cierra tus ojos sin apuro y a meditar!


¡Cuéntame cómo te va o si tienes alguna duda!



Cariños

Angie

#meditation #mindfulness #wellbeing #yoga #meditacion

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